Optimale Zahnpflege: unsere Tipps
Optimale Zahnpflege – das ist zu einem großen Teil das tägliche Zähneputzen. Für die optimale Zahnpflege-Routine raten wir Ihnen in Bezug auf das Zähneputzen, mindestens zweimal täglich für jeweils zwei Minuten zu Zahnpasta und Zahnbürste zu greifen und Ihr Gebiss damit gründlich zu reinigen. Am besten tun Sie das morgens nach dem Aufstehen sowie abends vor dem Zubettgehen. Verwenden Sie dafür eine Zahnbürste mit weichen bis mittelharten Kunststoffborsten und möglichst kleinem Bürstenkopf, damit Sie auch schwer zugängliche Stellen im Mund bequem erreichen können. Aus diesem Grund bieten sich auch Schall- oder elektrische Zahnbürsten an. Diese können Ihnen den Putzvorgang erleichtern. Benutzen Sie außerdem eine Zahncreme mit einem Fluoridgehalt von 1.000 bis 1.450 ppm. Diese Mineralverbindung kann Karieserkrankungen nachhaltig vorbeugen sowie den Zahnschmelz stärken.
Neben Zahnpasta und -bürste ist die Putztechnik ein ebenso relevanter Faktor für die optimale Zahnpflege. Setzen Sie Ihre Zahnbürste dafür zunächst in einem 45-Grad-Winkel auf dem Zahnfleischrand an und führen Sie mit leichtem Druck kleine, senkrechte Rüttel-Bewegungen aus. In Richtung der Kauflächen, die Sie mit Hin- und Her-Bewegen Ihrer Zahnbürste reinigen, machen Sie Auswischbewegungen. Idealerweise putzen Sie als erstes die Kauflächen, anschließend die Außenflächen und schließlich die Innenseiten Ihrer Zähne. Bleiben Sie bei einer festen Reihenfolge, um keinen Zahn auszulassen.
Die optimale Zahnpflege können Sie mit zusätzlichen Hilfsmitteln, wie Zahnseide, Interdentalbürsten, Zungenschabern und Mundspülungen ergänzen. Damit lassen sich auch Zahnzwischenräume sowie Ihre Zunge leicht reinigen, die potenzielle Nährböden für Bakterien sind. Wenden Sie dieses Zubehör daher einmal täglich, beispielsweise nach dem Zähneputzen am Abend an.
Wussten Sie schon, dass auch Ihre Ernährung zur optimalen Zahnpflege beitragen kann? In erster Linie empfiehlt sich ein günstiger Zeitpunkt nach der Nahrungsaufnahme zum Putzen Ihrer Zähne: Gerade nach dem Genuss von zucker- oder säurehaltigen Speisen und Getränken sollten Sie mindestens 60 Minuten warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen, weil es sonst zu Schäden an der Zahnoberfläche kommen könnte. Spülen Sie Ihren Mund stattdessen mit Wasser aus, damit auch die Lebensmittel selbst keinen Einfluss auf Ihre Zahngesundheit ausüben können. Eine positive Auswirkung auf Ihre Mundflora kann grundsätzlich der Verzehr von Rohkost sowie Vollkorn und Milchprodukten haben, die erstens einen geringen Säureanteil aufweisen und zweitens den Speichelfluss anregen und somit die natürliche Reinigung Ihres Mundraums fördern.
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